点数は机の外で決まる。受験直前期の生活習慣。

「ちゃんと勉強してるのに、不安が消えない」

受験直前になると、こんな状態になりがちです。

・布団に入っても目が冴えて眠れない
・食欲がなくて、朝ごはんが喉を通らない
・気づいたらスマホを触っている

中学3年生なら、無理もありません。
保護者の方も、「勉強しなさい」と言いたい気持ちをぐっとこらえている頃だと思います。

でも、ここで一つだけ伝えたいことがあります。
受験直前期は、勉強量と同じくらい「生活の整え方」で差がつきます。

これはきれいごとではなく、毎年生徒を見てきた実感です。

睡眠｜「早く寝なさい」より、これをやってほしい

眠れない理由は、だいたい決まっています。
不安、緊張、そしてスマホ。

「明日も勉強しなきゃ」
「このままで大丈夫かな」

頭の中が止まらないんですよね。

だからおすすめしたいのは、完璧な睡眠ではなく、一定のリズムです。

・寝る時間と起きる時間を固定する
・布団に入ったら「勉強の反省」はしない
・寝る30分前にスマホを別の部屋に置く

特に最後。
「アラームだけだから」と言ってスマホを枕元に置くと、ほぼ確実に触ります。

スマホは、別の部屋に置く。
これだけで、寝つきは驚くほど変わります。

食事｜食べられない日は「無理に食べなくていい」

直前期、食欲が落ちる子は本当に多いです。
「ちゃんと食べなさい」と言われるほど、つらくなる。

そんなときは、量よりタイミングと中身。

・朝はおにぎり1個でもOK
・昼は消化のいいもの
・夜は食べすぎない

ポイントは、空腹のまま勉強しないこと。

血糖値が下がると、集中力も一気に落ちます。
「しっかりした食事」より、「エネルギー補給」。

バナナ、ヨーグルト、スープ。
それで十分な日もあります。

スマホ｜敵にするから、うまくいかない

正直に言います。
受験直前にスマホを完全に断つのは、ほぼ無理です。

だから、発想を変えましょう。

・勉強中はスマホを物理的に遠ざける
・休憩時間は触ってOK
・使う時間を決める（15分など）

おすすめは、
**「勉強45分＋スマホ15分」**の繰り返し。

スマホを我慢するのではなく、
「次の休憩で見られる」と分かっている状態を作る。

これだけで、集中力はかなり安定します。

「生活が整うと、勉強は勝手についてくる」

睡眠、食事、スマホ。
どれも直接点数を上げるものではありません。

でも、これが乱れている状態で
「もっと勉強しろ」は、正直かなりきつい。

逆に言うと、
生活が整っただけで、同じ勉強量でも吸収率は上がります。

実際、直前期に点を伸ばす子は、
派手なことはしていません。

・同じ時間に寝て
・同じ時間に起きて
・同じペースで勉強する

それだけです。

最後に｜保護者の方へ

この時期、
一番つらいのは子ども本人です。

勉強しないように見えても、
頭の中は受験でいっぱいだったりします。

「ちゃんと寝てる？」
「ごはん食べた？」

そんな一言が、
実は一番のサポートだったりします。

受験は、もう最終コーナー。
新しいことを増やすより、
崩れない状態を作ること。

睡眠、食事、スマホ。
ここを整えるだけで、入試本番の景色は変わります。